搏击

15条简单易行的方法让你变得更加健康

2019-06-08 04:37:42来源:励志吧0次阅读

小孩咳嗽老不好怎么办
小孩咳嗽老不好怎么办
小孩咳嗽老不好怎么办

每天,人们都在研究可以变健康的方式,然后坚持不了两天就回到原点。

所以问题来了,有什么可以让你变得健康,且真正的保持健康?

一些人一直在做一件很错误的事情:随便吃,然后试图利用运动将吃进去的热量全部消耗了;或者严格控制饮食控制热量摄取然后不运动。其实这都是不对的。

那么,是否真的有简单易行的方式让我们变得健康且能保持健康呢?

当然有啦!请看!

1 扔掉垃圾食品

没错,就是把垃圾食品全!部!扔!掉!

不管你在这上面花了多少钱。朋友,你要知道,当你在屋子里存放一堆垃圾食品时,想要不去吃它是一件多么痛苦且难做到的事情。

2 储存一些健康的小零食

这个世界上还是存在一些又好吃有健康的零食的,譬如:坚果、梅子、葡萄、苹果、香蕉、橙子等等。当你馋了或者饿了时,吃这些东西一定好过吃那些垃圾食物。

3 弄一本简单易操作的菜谱,并且美一些烹调食材。

对于那些本身厨艺并不怎么样的朋友来说,这一点是必须要实行的。你要知道零食并不会让我们的饱腹感太持久,所以我们还是要适时给自己做一些健康食物。

4 增加自己做饭的数量

当食物都屯起来时,坚持健康饮食就会变得更加容易。一次多做一些健康食品并且将他们储存起来。在下次吃饭时,只需要微波炉加热一下,或者烤箱加热一下就可以直接吃,是不是要好过每次准备食物?

5 远离酒吧和饭馆

没有什么比长期吃馆子来的更不健康了。啤酒、酒精、小食都能让你的饮食计划彻底毁灭。如果实在没有办法,非要出去吃饭,那么也请多点一些健康的食物,而且请离酒精远一点。

6 找一项你认为充满乐趣的运动吧

真相是:大部分人,哪怕那些经常锻炼的人都是痛恨运动健身的。健身不难但也确实没啥意思。不过在体育运动中,什么篮球啊、球啊却充满了趣味性且可以让你保持健康。自行车、远足也同样会让你兴致盎然!

7 寻找一个可以与你一起运动的伙伴

正如上文所说,绝大部分人是不喜欢运动的。但是如果我们有一个固定的运动搭子,这件事情就会变得简单并且有趣很多。

8 请积极的利用社交软件

在现在的社会中,我们都离不开社交软件。所以,尽可能的去使用微博或者其他社交平台吧。采取“打卡”的形式晒一晒自己的运动,可以让你的运动更加事半功倍。

9 扔掉那些喝起来甜甜的饮料吧

碳酸饮料以及运动饮料是一种很常见,但却对身体不怎么好的饮料。而过量的糖绝对是对身体伤害最大的生活方式之一。如果你确实非常想喝,请选择无糖的。

10 给自己休息的时间

对于大多数工作的人们,更多的时间都是坐在办公室里的电脑前。在工作间隙拿出15分钟的时间出去溜达一圈,绝对是一件对身体非常有益处的事情。

11 做一些微小的改变

改变自己的生活方式很困难,这点毋庸置疑。那么一点一点来呢?从一些小的细节开始改变,最后量变产生质变,是不是要比一次性改变全部的生活方式要来的更加容易呢?

12 对微小的成功报以最大的鼓励

当然,在这里不是鼓励你当产生改变时奖励自己一顿麦当劳哈!当你做出些许改变时,奖励自己去看一部电影,去买一个自己喜欢的东西,让自己有更加多的坚持下去的动力。

13 尝试新鲜的,健康的食物

有太多口感不错且健康的食物了。去试着发现寻找一些全新的蔬菜水果,什么牛油果啊、豆腐啊、藜麦啊等等。这些健康食物如果你用对了方法烹饪,他们真的会非常可口。

14 不要抽烟

戒烟!我知道这是一件非常困难的事情,但是这绝对是一件对你来说有益且有意义的事情。不用说戒烟之后你的身体会多好,单是做成这件事带来的成就感,就能让你高兴一阵。

15 请记住,锻炼前先改善自己的饮食

健康饮食其实有时候比锻炼来的更加重要。更改自己的食谱并且开始改善饮食比一周锻炼五次的减肥效果更好。这会因为,不论你锻炼的多么努力,如果你依旧暴饮暴食,那么一切都会白费。

本文系作者翻译自power of positivity。由快版权 独家提供盗版监测服务,如需转载请联系power of positivity

微博搜索“今夜私语时节目组”,更快速,更新奇,更好玩

搜索“今夜私语时” 号:jinyesiyushi

下载蜻蜓APP,听孙岩和100个人谈性

尽情点赞!肆意评论!

2015年LED智能照明发展仍有瓶颈
机床设备可靠性是核电加工装备的关键
国内冷轧产能破1.4亿吨
分享到: