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怀孕24周吃什么好孕妇24周吃什么好

2019-09-14 07:09:42来源:励志吧0次阅读

  怀孕24周吃什么好?孕妇在孕期除了身体健康之外,关于妊娠期饮食也是需要十分注意的,那么,24周孕妈妈吃什么好呢?孕妇24周吃什么好呢??

  孕24周时的胎宝宝体内也开始储备脂肪。你在饮食上对植物油与动物油的摄入量要有适当的比例,平常你不可额外摄入动物油,因此在你的饮食中所用的肉类、奶类、蛋类均含有较高的动物性油脂。在烹调食品时用植物油就可以了。

  鱼的营养特别丰富,含有多种人体所必需的和氨基酸,而且还含有丰富的,孕妇容易出现食欲不振的情况,所以,多食用鱼类这种高营养的食品是很有好处的。另外,由于孕妇活动量较小,对脂肪的消耗量较少,如果摄入大量的脂肪容易发胖,而鱼类一般含的脂肪较少,食用鱼类不容易导致孕妇出现肥胖。另外,是胎儿脑神经细胞发育所必需的一种营养物质,属于多元不饱和脂肪酸。孕24周的孕妈妈要为胎儿提高足够的DHA。那么哪些食品里含有较多的DHA。这应该首数鱼类,尤其是深海鱼的DHA含量最高,而且最容易被人体吸收,所以,孕妇应该多吃些鱼。如果食欲不振可以选择喝鱼汤,也能为人体补充DHA。

  孕妇晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。另外,牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加,让孕妇保持好心情;牛奶中的铁、铜和有美容作用,可使孕妈妈的皮肤更加光滑细嫩;牛奶中的钙能增强的生长,对宝宝的发育是有好处的,因此,对于孕妇来讲,睡前喝一杯牛奶可谓好处多多。

  芝麻中除了含有糖类、蛋白质、维生素、脂肪等营养物质外,钙质的含量也相当的丰富,每100g芝麻中就约含有800mg的钙质,所以孕妈进食适量的黑芝麻,能够有效补充钙质。黑芝麻中富含多种人体所需的营养物质,若孕妈是在将其捣碎之后进食,便能够更好地吸收,同时可有效增强母体的抵抗力,可预防和治疗感冒发烧等。此外,在进食适量黑芝麻,也能够有效防止胎儿在出生之后患皮肤病。

  孕妇晚上喝牛奶应温饮,不宜煮沸。牛奶可以加热后饮用,但不要煮沸。煮沸后,牛奶蛋白质受高温作用会由溶胶状态转变成凝胶状态,钙出现沉淀,并且原本富含的维生素C和其他维生素被破坏,营养价值降低。

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