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老年人补钙常犯的误区

2019-11-12 05:39:56来源:励志吧0次阅读

老年人补钙常犯的误区

老年人补钙误区多

许多老年人错误地以为,人老了,骨头脆了,应该多吃钙片,以防治骨质疏松,其实不是这么回事。以下是不少老年人日常补钙存在的误区。

误区一:补钙能治好骨质疏松

事实上

,骨质疏松是一种全身性的代谢性骨骼疾病,是人体衰老的表现。女性在绝经以后5至10年,男性在65至70岁一般都会出现骨质疏松。

无论是男性还是女性

,30至35岁左右达到一生中所获得的最高骨量,称为峰值骨量。此后,就开始骨丢失。

因此,老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势,也不可能治愈骨质疏松。而要想老来骨头硬朗,35岁之前就要打好基础,底子厚了,到老年才剩得多。

误区二:钙补得越多越好

不少老人误认为,钙补得越多,吸收得也越多,对身体就越好。这种观点是错误的。通常,年龄在60岁以上的老年人,每天需要摄入800毫克的钙,如果过量补钙,血液中血钙含量过高,可导致高钙血症,并易引起并发症,如肾结石、血管钙化等。

误区三:治骨质疏松不辨病因

骨质疏松主要分为两大类,即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松,与老年男性出现的骨质疏松都属于原发性骨质疏松;而由某些疾病或诱因(如药物)引起的骨质疏松则属于继发性骨质疏松。

不同类型的骨质疏松,治疗手段不一样,如果不加区分,一律补钙

,极易出现并发症。专家称,继发性骨质疏松,补充钙剂就非常有效;而原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。

专家指出,绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松,这类老年人应该在医生的指导下进行治疗。比如,绝经期女性可通过补充雌激素改善骨质疏松症状,盲目吃钙片收效不大。

专家:食补比药补更安全

最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量,而且食物补钙比药物补钙更安全,不会引起血钙过量。

专家建议,老年人每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。同时选择健康的生活方式,少喝咖啡和可乐,不要吸烟,常晒太阳和户外运动,这些都有利于钙的吸收和利用。

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